Quels aliments contre l’Hypertension ?

Publié le : 02 décembre 20205 mins de lecture

L’hypertension est une maladie cardiovasculaire .C’est le cœur qui régule la circulation sanguine dans le corps humain et fait en sorte que la pression de sang qui circule dans les vaisseaux soit toujours régulier.

La pression sanguine est la force avec laquelle le sang passe dans nos artères pendant la circulation. Il est considéré comme élevé lorsqu’il est égal ou supérieur à 140 mm de Hg au maximum et à 90 mm de Hg au minimum. Lorsque la pression est systématiquement élevée, en observant des enregistrements continus, on considère l’hypothèse que la personne souffre d’hypertension.

Facteurs de l’hypertension

Les facteurs de l’hypertension sont les plus diverses, telles que la prédisposition génétique ou les conditions spécifiques à chaque organisme. Mais elle peut être accentuée par des habitudes nuisibles à la santé comme le tabagisme, une mauvaise alimentation, l’obésité et le sédentarisme,la consommation de sel exagérée. Le nombre de cas est plus élevé chez les hommes que chez les femmes.

Si la pression augmente trop, un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque peut se produire. D’autres effets de la maladie sont l’insuffisance cardiaque et rénale et, dans certains cas, même des changements dans la vision – qui peuvent éventuellement conduire à la cécité, selon les cardiologues..

Signes de l’hypertension

La maladie est encore plus dangereuse si l’on tient compte du fait qu’elle est pratiquement asymptomatique, sauf dans les cas les plus avancés. Des symptômes tels que les maux de tête, la fatigue, les douleurs cervicales, les douleurs oculaires, la sensation de lourdeur dans les jambes ou les palpitations sont cités comme des avertissements que la pression artérielle peut être élevée.

Bien que l’hypertension puisse provoquer cette symptomatologie, un individu peut être hypertendu et ne présenter aucun symptôme. La seule façon de savoir si vous avez le problème est de mesurer la pression régulièrement.Il est indispensable de consulter un médecin afin de s’en assurer.

L’alimentation contre l’hypertension

Une bonne habitude de vie saine, telle qu’une alimentation équilibrée, la perte de poids – en cas d’obésité -, l’abandon des cigarettes et des boissons alcoolisées et la pratique d’exercices physiques peuvent aider à contrôler et à stabiliser l’hypertension .Suivre un régime alimentaire sain et stricte est une des façons la plus simple de combattre cette maladie .

On a préparé une liste de quelques  aliments idéaux pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle.Ces aliments proposées possèdent les éléments minéraux naturels dont le corps a besoin tels que le magnésium , le potassium , le calcium etc. Ils ont aussi la  capacité d’éliminer les matières grasses qui obstruent les artères, et les mauvaise acides qui sont nuisibles.

– Lait et Produits laitiers

Le lait et les produits laitiers  diminuent le risque d’hypertension artérielle. La consommation d’aliments  à base de lait  d’environ  100 g  à 700 g par jour peut aider à diminuer le risque d’hypertension artérielle.

– Le chocolat noir

Le chocolat noir, même consommé en petites quantités chaque jour aide à dilater et à assouplir les vaisseaux sanguins.Il  améliore la circulation sanguine et provoque une baisse de la tension artérielle.

– Fruits de mer, graines de lin et poissons gras

Ce sont des aliments riches en acides gras et en oméga 3, qui sont des protecteurs naturels des fonctions cardiaques, régulant la pression et favorisant la circulation sanguine.

– Abacat, banane, igname, quinoa

Sources de potassium qui, selon les recherches, aide à contrôler la pression sanguine.

– Brocoli, agrumes et fruits sauvages, paprika

La principale contribution de ces aliments au contrôle de l’hypertension est la vitamine C, qui dilate les vaisseaux sanguins et contribue à l’élimination des toxines telles que le plomb, qui augmente la pression. Le brocoli, tout comme le chou, les épinards, les figues et les produits laitiers, est également une source de calcium. De faibles niveaux de ce composant sont associés à un risque accru de développer une hypertension.

– Asperges, lentilles, grenade

En raison de la présence de grandes quantités de fibres alimentaires, ces aliments sont souvent liés à de faibles niveaux de pression.

La consommation de sel élevée à éviter

Les porteurs d’hypertension doivent éviter la consommation de sodium, présent principalement dans le sel. La quantité recommandée est de 2400 mg de sodium par jour pour les personnes en bonne santé. Les personnes souffrant d’hypertension devraient consommer encore moins que cela, ce qui éviterait une aggravation de la maladie.

Une alimentation équilibrée aide à la prévention et à la stabilisation de l’hypertension .Mais dans les cas plus accentués, il est possible de recourir à des médicaments. Il est alors recommandé de consulter un médecin.

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