Quels compléments alimentaires prendre pour affronter l’hiver sereinement ?

complément alimentaire

Publié le : 05 décembre 20235 mins de lecture

L’hiver pointe le bout de son nez, ce qui fait chuter la température. Il est, donc difficile de rester en forme, mais il faut relativiser, car il existe maintenant de nombreux compléments alimentaires afin de traverser le mieux possible la saison hivernale. Mais avant, il faut comprendre pourquoi vous êtes plus fatigués que d’habitude pendant l’hiver et le rôle des suppléments alimentaires.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires en hiver ?

La fatigue se fait sentir en saison hivernale à cause du froid et de la sédentarité. En effet, nous avons tendance à rester cloîtrés chez nous. Il en résulte un manque de luminosité et de soleil. Les muqueuses comme le nez et la gorge sont plus sensibles et nous sommes plus vite enrhumés. Nous devons aussi affronter les nombreuses affections virales en hiver. Notre corps produisant moins de mélatonine, des troubles du sommeil peuvent apparaître et certaines personnes sont plus déprimées. Un complément alimentaire se veut utile, mais en adoptant une alimentation variée et équilibrée.

Quel complément alimentaire choisir ?

Les oligo-éléments sont en petite quantité dans l’organisme. Cependant, ils se veulent indispensables pour le fonctionnement optimal de notre organisme. Il est judicieux d’associer les trois oligo-éléments cuivre-or-argent pour stimuler le système immunitaire. Sur le site nutrimea.com vous pouvez vous procurer un bon nombre de plantes, vitamines, minéraux et oligo-éléments essentiels à votre bien-être.

En prévention des maladies hivernales

  • L’échinacée est une plante bien connue pour surmonter l’hiver. Elle renforce le système immunitaire et soulage les infections respiratoires grâce à ses propriétés antiseptiques. L’échinacée agit en prévention contre les maladies hivernales.
  • La vitamine C ou acide ascorbique, prise en cure, aide le corps à résister face aux infections bactériennes. Il s’agit d’un véritable antioxydant afin d’éviter les virus. D’autre part, elle donne un vrai coup de fouet à l’organisme et atténue la fatigue. Par ailleurs, sa supplémentation est vivement recommandée aux fumeurs, car le tabac éliminerait cette vitamine, si précieuse.
  • La spiruline est une algue, pleine de minéraux qui ont une action sur les défenses immunitaires. Parmi ces nombreux effets, elle stimule l’énergie, permet de garder la forme et aurait un effet positif sur les allergies. De plus, elle neutralise aussi les radicaux libres.
  • Le zinc est un oligo-élément connu pour favoriser l’immunité. Il montre son efficacité lors d’infections virales ou lors d’un simple rhume.
  • La vitamine D, elle, nous manque terriblement en hiver de par son faible ensoleillement. De plus, on la trouve difficilement dans l’alimentation. Presque toutes les personnes ont des carences en vitamine D ou vitamine du soleil. Elle est bénéfique pour le système immunitaire, mais aussi pour la minéralisation des os et la vitalité. Il est vivement conseillé de faire une cure de vitamine D à partir du mois de novembre jusqu’à la fin du mois d’avril.

Faites aussi des cures de probiotiques qui sont des bonnes bactéries indispensables pour le confort intestinal ! D’autre part, nos cellules immunitaires se trouvent au sein de notre intestin. Celui-ci joue, donc un rôle important face à des agents pathogènes.

Combattre la fatigue

  • L’acérola se caractérise de par sa forte teneur en vitamine C, à savoir une quarantaine de fois plus importante que l’orange. Cette cerise est aussi riche en antioxydants, en vitamines A, vitamines B et en magnésium. Issée au rang du super fruit, l’acérola présente de nombreux bienfaits. Elle augmente les défenses naturelles, apporte du tonus, est efficace lors des moments de fatigue et protège des affections hivernales.
  • Le ginseng est une plante utilisée pour ses racines. Il donne du tonus pour lutter contre la fatigue en plein hiver et est idéal pour stimuler les défenses immunitaires. En effet, il combat les microbes qui circulent en période hivernale. Pour booster votre organisme durant l’hiver, on associe souvent le ginseng avec la gelée royale.
  • Le fer combat particulièrement la fatigue et accroît l’immunité. Cet oligo-élément est indispensable en cas d’anémie. En cas de carences en fer, on observe une fatigue importante. Associer du fer avec la Vitamine C est une bonne solution, car cela facilite l’assimilation du fer par notre corps humain.

Vaincre la morosité

  • La mélatonine régule des cycles jour/nuit. Elle peut être combinée à des plantes, dont la valériane et la mélisse , aux propriétés relaxantes.
  • Le magnésium fait partie des minéraux nécessaires au bon fonctionnement du corps humain. Il aide à contrecarrer la déprime et à réduire le stress qui ont une action négative sur nos défenses immunitaires. Par ailleurs, on associe souvent le magnésium avec la vitamine B6 pour une meilleure assimilation.

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