Peut-être que le Freestyle ne fonctionne pas pour vous, alors le mot est qu’il y aura une évaluation qui vous aidera à choisir le bon plan pour votre corps. WW dit qu’ils font de grands changements pour 2020, mais que sont-ils ? En gros, il y aura désormais 3 plans à choisir parmi les couleurs suivantes : bleu, vert et violet.
Quel est l’enjeu du nouveau programme Weight Watchers 2020 ?
Auparavant, de nombreux membres se plaignaient des autres changements apportés aux programmes et étaient vraiment déçus que, alors qu’il y a plus de 200 aliments à point ZÉRO parmi lesquels choisir, les points journaliers aient énormément diminué. Cela s’explique par le fait qu’ils voulaient introduire plus d’aliments propres et sains dans votre régime alimentaire et que la plupart des gens ne font pas un excès d’œufs, de poulet et de poisson (pour n’en citer que quelques-uns). Il existe trois plans (vert, bleu et violet), mais l’un d’entre eux vous permet de continuer à faire exactement ce que vous avez fait, donc si le changement n’est pas votre truc, ne vous inquiétez pas. Le nouveau programme WW vous donne le même nombre de points hebdomadaires, mais les points quotidiens sont très élevés. La formule pour déterminer vos points journaliers ne change pas. Vous pouvez toujours reporter jusqu’à 4 points journaliers inutilisés par jour à votre banque hebdomadaire. Le calcul des Smartpoints ne change pas. La formule de calcul des Fitpoints ne change pas non plus. La liste des points zéro change en fonction du programme que vous utilisez.
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Quel est le dernier programme Weight Watchers 2020 ?
Plan bleu : cette option est exactement la même que le plan Freestyle Smartpoints que la plupart des gens utilisent actuellement. Il existe plus de 200 aliments à point zéro, dont des fruits, des légumes non farineux, des blancs de poulet, des blancs de dinde, du poisson, des crustacés, des légumineuses, des produits laitiers sans matière grasse et du tofu. Le minimum de points quotidiens est de 23 points, qui seront ajustés en fonction du poids, du style de vie et des activités. Il y aura également des points hebdomadaires. Dans la plupart des cas, si vous choisissez le plan bleu, vous choisissez d’utiliser WW de la même manière.
Plan vert : cette option ramène les Smartpoints du plan Weight Watchers précédent. Sur ce plan, il y a moins d’aliments à point zéro. Il comprend principalement des fruits et légumes non féculents. Dans le cadre de ce plan, les points quotidiens attribués sont plus élevés. Il commencera avec 30 Smartpoints par jour. Le plan comprend également un journal hebdomadaire et des Fitpoints.
Plan violet : ce plan comporte le plus grand nombre d’aliments à zéro point, avec plus de 300, dont des poitrines de poulet, des poitrines de dinde, des œufs, des fruits de mer, des crustacés, du tofu, des légumineuses, des fruits, des légumes, y compris des pommes de terre et du maïs, et quelques céréales complètes, dont des pâtes de blé entier, du riz brun et des flocons d’avoine. Cependant, c’est la région qui compte le moins de points quotidiens. Le minimum est de 16 points et sera plus élevé en fonction du poids, des objectifs et du mode de vie. Cela inclut également les hebdomadaires et les Fitpoints.
Les nouveaux plans de Weight Watchers sont-ils sains ?
Contrairement à d’autres programmes de régime, le nouveau programme WW 2020 n’insiste pas sur la restriction de vos choix en matière d’aliments de base et souligne l’importance de contrôler les portions et de s’appuyer sur des ingrédients sains. De plus, il met l’accent sur la perte de poids sur une plus longue période : le site web WW affirme que les membres doivent s’attendre à perdre entre une demi-livre et deux livres chaque semaine grâce au programme. L’ajout de trois plans différents pour plus de personnalisation est prometteur. Beaucoup d’autres experts de la santé pensent qu’un seul régime ne « convient » pas à tout le monde.
Plus important encore, de nombreuses études cliniques ont montré que le régime alimentaire de WW favorise une perte de poids saine que les gens peuvent maintenir dans leur alimentation. Les résultats d’un essai clinique de 2017 ont montré que les adultes obèses qui ont terminé un programme WW d’une année complète ont perdu plus de poids que les adultes qui utilisaient des matériaux d’auto-assistance ; en outre, ces adultes étaient mieux en mesure de maintenir leur perte de poids en deux ans. Une autre évaluation de 39 études menées en 2015 a révélé que les personnes qui participaient à des programmes de médecine alternative perdaient près de 3 % de leur poids par rapport aux personnes qui recevaient d’autres formes de conseil.
Comment savoir quel plan suivre ?
WW a créé une évaluation simple pour les nouveaux membres afin de les aider à déterminer le meilleur plan pour eux. Tous les membres auront la possibilité de choisir le plan qui convient le mieux à leur mode de vie grâce à l’application WW. Vous avez la possibilité de modifier le plan sur l’application WW. Ils vous encouragent à rester sur le plan que vous avez choisi pendant au moins deux semaines avant de le changer pour un autre plan.
