Pour devenir et rester performant en tant que sportif, deux éléments primordiaux sont à prendre en compte : l'entraînement et la nutrition. Pour le premier, il faut mettre toutes les chances de son côté et donc utiliser le meilleur matériel possible. Pour le second, une diète adaptée à ses objectifs est indispensable. Or, pour prendre du muscle, améliorer ses capacités physiques, il faut avoir une alimentation à la fois équilibrée et riche en protéine. Pour cela, les compléments alimentaires (créatine, BCAA) restent la meilleure solution, à condition de choisir ce qui se fait de mieux sur le marché.
L'utilité des compléments alimentaires
Comme son nom l'indique, le complément alimentaire est un "complément" à une nutrition de sportif préétablie. Ce n'est qu'à ce titre qu'il vous aidera à améliorer vos performances. Il tient notamment une grande place dans la musculation où les progrès sont dus à 3 facteurs essentiels : la constance dans l'effort, l'alimentation et le repos. Pour être efficace, un complément alimentaire doit donc vous aider à améliorer l'un de ces 3 éléments. C'est à cela que sert la nutrition sportive. Si vous recherchez, par exemple, de la protéine pas cher ou de la créatine pour la musculation, de nombreux sites Internet et boutiques en ligne vous proposent une gamme de produits de qualité comme nutridiscount.fr/.
Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation
La nutrition pour la musculation se caractérise par une consommation importante de protéine (1,5 grammes par kilo de poids de corps), une consommation parfois difficile à atteindre, d'où l'importance de se supplémenter dans ce domaine. Parmi les autres compléments alimentaires et acides aminés indispensables en musculation, on trouve également :
- les boosters (en pré-workout) pour se donner de l'énergie avant l'entraînement
- la créatine pour les efforts courts et intenses et la récupération
- les BCAA pour récupérer et ne pas perdre trop de masse musculaire en cas de baisse d'activité
Les accessoires à posséder pour faire de la musculation
En plus de bien se nourrir et de se complémenter de manière efficace, un pratiquant de sport, et plus particulièrement de musculation, doit posséder du bon matériel. Si cela n'est pas indispensable pour les débutants, en revanche, cela devient quasi vital lorsque les poids et l'intensité de son effort augmente, à la fois pour sa sécurité et son intégrité physique. Les gants de musculation sont ainsi un bon moyen d'améliorer son grip pour se prémunir des accidents ainsi que des ampoules aux mains. Il existe bien d'autres produits de musculation très utiles comme les bandes pour protéger les poignets des charges lourdes et des tractions ou encore les ceintures de force pour le dos, sans oublier les tee-shirts et autres vêtements spécialement conçus pour la musculation et le sport en général.
