Suppléments nutritionnels pour sportifs

Suppléments nutritionnels

Lorsque l’on pratique le sport à un niveau élevé, il peut arriver que les éléments nutritionnels apportés par l’alimentation ne soient plus suffisants. Il s’impose donc parfois d’y ajouter des compléments alimentaires afin de combler le vide et répondre aux besoins de l’organisme. Mais selon le type de sport pratiqué, les besoins en suppléments alimentaires peuvent être différents. Vous trouverez dans cet article l’essentiel de ce qu’il y a à savoir sur le sujet.

Les meilleurs suppléments alimentaires pour les sports de force

Avant tout, il faut avoir une très bonne alimentation. Mais si vous pratiquez des sports tels que la musculation ou l’haltérophilie, il s’impose de prendre des compléments alimentaires. Avant la pratique du sport, il est convenable de prendre des omégas 3 et de la créatine en suppléments. Et pour cause. Les omégas 3 permettent de préserver la santé des articulations. La créatine permet, quant à elle, de produire plus de force et de bâtir les muscles après l’effort. Au cours de l’entrainement, il est recommandé de prendre des acides aminés BCAA qui constituent simplement des formes plus assimilables de protéines. Après l’effort, il faut prioriser la glutamine, le zinc-magnésium associé à la vitamine B-6 ainsi que de la protéine. Par ailleurs, vous trouverez sur le marché plusieurs fabricants qui proposent de tels suppléments. A titre illustratif, il y a Scitec Nutrition. Plus d’infos sur nutridiscount.fr/.

Quels suppléments pour les sports d’endurance ?

Le basketball, le football, le rugby, la natation, la course à pied et le cyclisme sont autant de disciplines sportives qui sollicitent une grande endurance. Si vous pratiquez l’un de ces sports, voici les compléments qu’il convient d’ajouter à votre bonne alimentation. Avant de commencer l’effort, les oméga 3 et la vitamine D sont très recommandés. La vitamine D est bonne pour renforcer les os et prévenir ainsi les fractures. Pour l’énergie, il faut prendre du guarana. Pendant la pratique du sport, il est conseillé de consommer une boisson isotonique qui contient des glucides. Après avoir fini, il est recommandé de prendre un supplément multivitaminé. Veillez à prioriser le magnésium, qui permet de diminuer la fatigue et le stress. En outre, vous pouvez également prendre de la spiruline qui est très riche en fer. Des fabricants tels que Scitec Nutrition Whey proposent de bons produits en la matière.

Suppléments nutritionnels et santé

Les compléments alimentaires sont très recommandés pour les sportifs qui sont appelés à fournir régulièrement de grands efforts. Toutefois, vous devez être précautionneux. Il est conseillé d’en discuter de prime abord avec un professionnel médical d’autant que certains effets indésirables peuvent suivre la consommation de ces produits. En particulier, les suppléments nutritionnels qui sont pris pour diminuer la graisse ou pour augmenter la masse musculaire ne sont pas recommandés aux personnes ayant des problèmes cardiaques. Les femmes enceintes ainsi que les personnes de jeune âge ne doivent également pas en consommer.