Nutrition facts for 100g of Avocados, raw, all commercial varieties

Nutrient name:

Nutrient value:

Alanine

0.109 g

Arginine

0.088 g

Ash

1.58 g

Aspartic acid

0.236 g

Beta-sitosterol

76 mg

Calcium, Ca

12 mg

Campesterol

5 mg

Carbohydrate, by difference

8.53 g

Carotene, alpha

24 mcg

Carotene, beta

62 mcg

Copper, Cu

0.19 mg

Cryptoxanthin, beta

28 mcg

Cystine

0.027 g

Energy

670 kj

Energy

160 kcal

Fatty acids, total monounsaturated

9.799 g

Fatty acids, total polyunsaturated

1.816 g

Fatty acids, total saturated

2.126 g

Fiber, total dietary

6.7 g

Folate, DFE

81 mcg_DFE

Folate, food

81 mcg

Folate, total

81 mcg

Fructose

0.12 g

Galactose

0.1 g

Glucose (dextrose)

0.37 g

Glutamic acid

0.287 g

Glycine

0.104 g

Histidine

0.049 g

Iron, Fe

0.55 mg

Isoleucine

0.084 g

Leucine

0.143 g

Lutein + zeaxanthin

271 mcg

Lysine

0.132 g

Magnesium, Mg

29 mg

Manganese, Mn

0.142 mg

Methionine

0.038 g

Niacin

1.738 mg

Pantothenic acid

1.389 mg

Phenylalanine

0.232 g

Phosphorus, P

52 mg

Potassium, K

485 mg

Proline

0.098 g

Protein

2 g

Riboflavin

0.13 mg

Selenium, Se

0.4 mcg

Serine

0.114 g

Sodium, Na

7 mg

Starch

0.11 g

Stigmasterol

2 mg

Sucrose

0.06 g

Sugars, total

0.66 g

Thiamin

0.067 mg

Threonine

0.073 g

Tocopherol, beta

0.05 mg

Tocopherol, delta

0.02 mg

Tocopherol, gamma

0.33 mg

Total lipid (fat)

14.66 g

Tryptophan

0.025 g

Tyrosine

0.049 g

Valine

0.107 g

Vitamin A, IU

146 IU

Vitamin A, RAE

7 mcg_RAE

Vitamin B-6

0.257 mg

Vitamin C, total ascorbic acid

10 mg

Vitamin E (alpha-tocopherol)

2.07 mg

Vitamin K (phylloquinone)

21 mcg

Water

73.23 g

Zinc, Zn

0.64 mg

Having a good diet is very important to stay fit and healthy. In the field of nutrition, excesses are as dangerous as deprivations and quantity must always be combined with quality.

The importance of good nutrition dates back to 400 years BC J. Hippocrates once said that « diet was our first medicine », and according to Chinese medicine of the millennium, food is also a cure!

In order to stay healthy, the body needs a certain proportion of macro-nutrients: carbohydrates, fats and proteins as well as micronutrients: vitamins and minerals. Unfortunately, the current drifts due to our lifestyle lead to a certain imbalance and have disrupted our way of eating.

Avoir une bonne alimentation est très important pour rester en forme et en bonne santé. Dans le domaine de la nutrition, les excès sont aussi dangereux que les privations et la quantité doit toujours être combinée avec de la qualité.

Afin de rester en bonne santé, le corps a besoin d’une certaine proportion de macro-nutriments: glucides, graisses et protéines ainsi que de micronutriments: vitamines et minéraux. Malheureusement, les dérives actuelles de notre mode de vie entraînent un certain déséquilibre et perturbent notre façon de manger.

L’importance d’une bonne nutrition remonte à 400 ans avant J.-C. J. Hippocrate a déclaré une fois que «le régime alimentaire était notre premier médicament», et, selon la médecine chinoise millénaire, la nourriture est également un remède!