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Nutrition sportive

L’objectif de la nutrition sportive est d’apporter une efficacité maximale chez les sportifs. La prise des compléments alimentaires garantit de meilleurs suppléments pour la musculation. Le mélange de créatine, glutamine, carnitine… permet de brûler les graisses et prendre plus de muscles.

Nutriments de base

Parmi les nutriments de base figurent les protéines, lipides, glucides et micronutriments. Ces nutriments doivent représenter 30 à 35 % de l’énergie quotidienne afin d’assurer l’équilibre alimentaire. Les graisses, vitamines, minéraux, oligo-éléments et substances végétales secondaires sont également des nutriments.

Les glucides

Considéré comme le carburant privilégié du muscle dans la fourniture d’énergie, les glucides se distinguent en 2 catégories : les aliments riches en glucides complexes comme les féculents, sucres lents et les aliments riches en glucides simples à savoir confiserie, fruits, sucre et sucre rapide.

Macronutriments

Les macronutriments et l’eau doivent constituer près de 98 % de l’alimentation. Il s’agit de nutriments comme les protéines, lipides et glucides dont l’objectif est de fournir de l’énergie à l’organisme. Les macronutriments sont présents dans les renseignements de toute information nutritionnelle de base.

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